バイシクルネコモトのブログ

四股踏み・・・

突然ですが 
皆さん四股を踏むことできますか?

そうです お相撲さんが片足を上げ降ろすあの動作

やってみようと思ったきっかけは
数日前の朝刊で紹介されていた 
陸上のマスターズに出場される
80歳過ぎの短距離走者のお爺さんの練習方法


筋力アップのために四股踏みをされているとか


よし やってみようと足を開き腰を落とす

この時点で筋肉が小刻みに震えだし
右足に重心を移動し
左足を上げ・・・・・

バランスを崩し ヨロヨロ、、、

お相撲さんみたいに足先まで伸ばそうとすると
今度は お尻の筋肉が悲鳴を上げだし
静止することもままならず、、、

頭の中のイメージは 
お相撲さんみたいなカッコイイ四股踏みなのですが
かなりへっぴり腰の四股踏みを
両足2~3回でギブアップ!


やってみて
 
「なるほどこれはいいトレーニングになる!」と 思いました

無理に足を高く上げず
不安であれば 家具などを持ってすれば安全です

股関節が柔らかくなり 筋力アップ!

皆さんも挑戦してみてくださいね~*


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日差しの強さを跳ね返しつつ 視界良好です
by klubkatz | 2012-05-25 16:38 | シロのつぶやき
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